Простая система позволяет без диет и голода прийти к весу своей мечты
Отправил
Slava
Правила дробной системы питания
Предлагаю попрощаться с нашими любимыми, но ставшими несколько излишними килограммами с удовольствием, наслаждаясь привычной едой, без подсчета калорий и изнурительных диет, а также напряженных физических нагрузок!!! Достаточно всего лишь следовать правилам системы дробного питания и Ваш вес медленно, но верно и безвозвратно будет снижаться. Включив продукты Wellness в свой рацион, Вы увеличите количество полноценного белка, сэкономите кучу времени и всегда будете сытыми и при этом вес будет снижаться! В нашу группу приглашаются все желающие стройнеть без вреда для здоровья и возврата лишних килограммов!
Кушать можно в объёме 250 мл на один приём пищи (проще измерять граненым стаканом). Напитки кроме зеленого и травяного чая тоже нужно учитывать, а также булочки и печеньки, если привыкли пить чай с чем-нибудь. Первые блюда учитываются вместе с бульоном.
Промежутки между приёмами пищи 2-2.5 часа. Больше можно, но не доводить до сильного чувства голода. Никаких перекусов между приёмами пищи. Зелёный чай или травяные настои можно, а также воду.
Не забываем пить воду, желательно до 2-х литров в день. Травяные настои или зелёный чай может учитываться в этот объём. Очень хорошо стаканчик воды утром натощак сразу после пробуждения.
На ночь за 2-3 часа до сна любой кисломолочный продукт пониженной жирности (в идеале кефир). Организм не будет голодным ночью, полезно для кишечника, утром выводятся шлаки из организма.
Завтрак обязателен, организм должен знать, что его голодом не морят. Для этого завтрак должен быть полноценным (каша, яйцо, творог, в идеале коктейль Wellness). Первый приём пищи должен быть в течение первого часа после пробуждения.
Голодными спать не ложимся, иначе первый приём пищи на следующий день прямиком пойдёт "про запас". Последний приём пищи желателен за 3 часа до сна, если это кефир, то можно и за час.
Наш дневной рацион должен включать 3 полноценных приёма пищи и 2-3 перекуса, но не забываем про минимальный промежуток между приёмами 2 часа. Отсчет времени начинается с момента, когда закончили кушать. Приемов пищи может быть 5-8 в течение дня в зависимости от того, во сколько встаем и когда ложимся.
Желающие постройнеть сообщите мне рост, вес сегодняшний и желаемый и дату начала программы. В дальнейшем мне нужен Ваш вес 1 раз в неделю по пятницам. В общей сводной табличке вы будете видеть динамику своего постройнения.
Занятия проводятся в офисе в г.Люберцы каждую среду в 18.00 по адресу: ул.Красная д.1 9 этаж, офис 92.
Заявить о своем желании постройнеть Вы можете по координатам для связи:
Правила дробной системы питания
Предлагаю попрощаться с нашими любимыми, но ставшими несколько излишними килограммами с удовольствием, наслаждаясь привычной едой, без подсчета калорий и изнурительных диет, а также напряженных физических нагрузок!!! Достаточно всего лишь следовать правилам системы дробного питания и Ваш вес медленно, но верно и безвозвратно будет снижаться. Включив продукты Wellness в свой рацион, Вы увеличите количество полноценного белка, сэкономите кучу времени и всегда будете сытыми и при этом вес будет снижаться! В нашу группу приглашаются все желающие стройнеть без вреда для здоровья и возврата лишних килограммов!
Спасибо! Воды необходимо выпивать в день на каждый свой кг веса по 40 мл. 
