Курс "Стройная фигура к лету", Система дробного питания с индивидуальным сопровождением. Опции

[marina-sk]

Добрый вечер всем! Уже готова табличка за вторую неделю. Результаты меня очень порадовали: привесов нет ни у кого!!! Молодцы! У кого-то вес пока на месте, у кого-то начал постепенно снижаться, и это уже первое достижение! Значит, постепенно мозг начинает привыкать к системе, а за ним и желудок подтянется. В ближайшее время в разделе Статьи появится новый раздел Стройнеем с удовольствием, где я выложу обе таблички, а также правила системы дробного питания. Туда же буду добавлять интересные статейки на эту тему. А пока рекомендую всем посмотреть программу Леонида Закошанского "Говорим и показываем от 2.08.2013г. Тема была "Похудеть и выжить". Особенно мне понравилась фраза диетолога из передачи: "Вам нужно есть для того, чтобы похудеть!!!" Это было сказано даме, вес которой был 200кг!!!!! (IMG:style_emoticons/default/ohmy.gif) (IMG:style_emoticons/default/ohmy.gif) (IMG:style_emoticons/default/ohmy.gif)
Вот ссылка: https://www.youtube.com/watch?v=D6Jju3P0F0o

[Lenchik]

Всем "березкам" добрый, добрый вечер!!! Марина, по Вашей рекомендации в субботу села на стаканчики и уже 4 день на них сижу и, скажу я Вам, совсем не голодаю. Правда в те 3 полноценных питания я ем не 1 стаканчик, а 1,3 1,5 стаканчика, но сегодня (4 день) уже почувствовала, что-то лишнее. Наверное в пятницу я подключусь к группе. (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif) (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif) (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)

[marina-sk]

Lenchik, замечательно! Добро пожаловать к нам! Тогда к пятнице жду от Вас вес текущий, рост и вес желаемый. И еще желательно возраст (можно шепнуть на ушко по почте marina-sk@mail.ru) - никому не скажу. (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

[Diana]

Прошло наверное уже больше 2 недель. И только сейчас мой мозг начал привыкать. Не могу сказать, что все выполняю. Но приближаюсь к этому. И мне мое состояние начало нравится. Как то легче стало. В эти 2 недели помогли звонки от Марины: она спрашивала как у меня дела. Разбирали ошибки. Я высылала ей свое подробное меню. Кстати звонки были как раз в минуты отчаянья. Помог Любин опыт - у нее стало сразу получаться. Девчонки, спасибо!!!

[Lenchik]

А у меня нет трудностей с этим (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) . Наверное, потому, что более 10 лет назад я уже сидела на подобной системе, только там был 1 день мясной, 2 дня овощи, 1день только рыба и опять 2 дня овощи- результат был очень хороший-17кг, затем сошла с этой системы, быстро набрала 6кг, а в оставшемся весе продержалась 2-2,5 года, причем совсем не придерживаясь системы. Так что, думаю, у меня все получится, только теперь пришло понимание того, что это ОБРАЗ ЖИЗНИ. (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

[marina-sk]

Я очень рада, что Вы это понимаете! Это действительно образ жизни, а не какая-то очередная система быстро скинуть вес, а что потом будет, об этом история умалчивает. Нужно постепенно перестраивать свои мозги на здоровый лад и слушать свой организм, а не идти на поводу своего аппетита. Чем дальше, тем больше мне нравится эта система, особенно легко к ней вернуться после некоторых нарушений. А они неизбежны, мы же живые люди с активным образом жизни, желающие получать кайф и удовольствие! В эти выходные мы с мужем дважды были в гостях, стаканчики были переполнены, естественно + алкоголь. Как результат в понедельник утром очень приличный привес и у меня и у мужа, а сегодня (в среду) вес вернулся к тому, что было в пятницу. Так что система работает и приносит результаты!!! Присоединяйтесь!!! (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif)

[marina-sk]

Уважаемые стройняшки!
В разделе Статьи у нас появился собственный раздел "Стройнеем с удовольствием". Там я выложила правила системы, постепенно буду выкладывать все самое интересное, которое подтверждает правильность нашей системы и просто связано со здоровьем и образом жизни. Все желающие, кого интересует данная тема, но по техническим причинам не могущие пока писать на форуме, присылайте свои вопросы мне на почту marina-sk@mail.ru.

[Lyubov]

Добрый день всем! Наконец то, я могу писать. В первую очередь хочу поблагодарить Марину, что она открыла этот метод для меня, за ее поддержку и внимание. Спасибо Марина большое! У меня первые результаты, даже жалко, что на праздники, 23 февраля, 8 марта, будет сбой. Но теперь когда есть система это не страшно, т.к. мы снова к ней возвращаемся. Радует, что у нас есть вэлнэс, наши супчики, коктейли и батончики которые сильно выручают. Всем успехов и хорошего настроения! (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

[Diana]

Как результат стала в 2 раза чаще ходить на фитнес. И перестала наедаться на ночь! Это уже результат!
(IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

[Nitochka]

Всем очень диетический смайлик

[marina-sk]

Сегодня пятница - день, когда мы радуемся, вставая на весы. Я уже порадовалась: у меня минус 100г! Несмотря на то, что в выходные дважды были в гостях и с удовольствием позволили нарушить себе некоторые правила системы. Благодаря тому, что обмен веществ уже "разогнан", полученный привес достаточно быстро был ликвидирован организмом и никаких запасов не образовалось! Желаю всем "березкам" привыкнуть к системе и наслаждаться процессом постройнения! (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

[Olga82]

Всем доброго вечера! Сегодня мой первый день в программе (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Честно, за неделю на правильном питании, без сладостей и мучного, а также плотного вечернего ужина удавалось скинуть около 1.5 кг. Но больше недели меня не хватало, я обязательно где-нибудь украдкой съедала что-нибудь сладенькое. Надеюсь, в настоящий момент, выдержу (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Сегодня на завтрак у меня был сладкий чай с овсяным печеньем, на обед -чашечка томатного супа велнес плюс гречка с куриной котлетой и кусочком черного хлеба, на полдник снова чай с овсяным печеньем, на ужин куриная котлетка и коктель с клубничным вкусом велнес. Без коктеля не обходится ни один вечер. Понимаю, что питание не правильное, но порции себе я уменьшила, раньше ела гораздо больше.

Вес 80 кг уже стоит год точно. Плюс минус 1,5кг. Ниже 79 не получается опустить его.

[marina-sk]

Ольга, хорошо, что порции уменьшила, но нужно добавить больше приемов пищи. Какое-то голодное меню получилось. Сразу вопросы: а где фрукты, овощи, молочка??? Завтрак - чай с печеньем - это не завтрак , а просто перекус, на полдник еще сойдет, но завтрак должен быть полноценным (с белком!!!) и более сытным. Завтрак запускает наш обмен веществ и если мы его игнорируем, то процесс постройнения тормозится. Как скоро после такого завтрака захотелось есть? Пожалуйста, напишите свое меню за любой день с указанием времени приема пищи. Можно выложить в теме здесь, чтобы мои комментарии видели все желающие.
А пока выкладываю свое меню за сегодня.
Коктейль - 2 дозы на воде
Пшенная каша, сыр моцарелла, зеленый чай с печеньем
Банан
Ежик из риса с мясным фаршем, помидоры черри, хлеб, зеленый чай
Творог, полбатончика Wellness, чай черный
Виноград
Плов, сыр чечил, чай с печеньем и шоколадной вафелькой.
Все строго через 2-2,20 часа + 2 литра воды в течение дня. Сегодня не было супа, никак не куплю второй термос, чтобы брать с собой.
Таким образом, у меня достаточно разнообразное меню, есть овощи, фрукты, сладкое, мясо. Все в объеме стаканчика, плотные приемы чередуются с легкими перекусами. Коктейль, каша и плов кушались дома, все остальное взяла с собой.
В выходные выложу несколько интересных статей о дробном питании и пользе завтрака.

[marina-sk]

Ау, стройняшки! Что-то мне никто кроме Гали не отчитался! Жду!!! (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

[Lenchik]

Добрый день всем "стройняшкам-милашкам", Сегодня у меня в гостях Викусечка-лапотусечка(3годика), мы с ней позавтракали в 10-10.30 геркулесовой кашкой, а пообедать пришлось только в14.00-куриный супчик. Хочу сказать, что больше 300гр в меня не паолезло. 300гр. и все, дальше не лезет!!! Значит желудок уже привык к небольшим порциям и больше не принимает. Это радует!!! (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif) (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

[marina-sk]

А между завтраком и обедом вполне можно было сделать фруктовый перекусик: и ребятенку полезно и себе правила не нарушать!

[Diana]

Марина и все все все!!! После общения со девочками
есть 2 новости. Начну с хорошей:
1. Все уменьшили свои порции. Это всем жутко нравится!
2. Все стесняются писать здесь свое меню по часам и объему. А ведь только так можно понять свои ошибки. Тем, кто очень очень стесняется предлагаю писать Марине в личку.

От себя хочу добавить - я в восторге от изменений мозга. Но как в хорошем детском лагере у меня привес вторую неделю. Все будет хорошо! Мы же вместе на vmeste!!!

А еще мне нравится, что меня называют стройняшкой!!

[marina-sk]

Если за неделю идет привес, то нужно обязательно разобраться, где собака порылась. А то некоторые обрадовались, что можно кушать часто и забывают о том, что питание должно быть СБАЛАНСИРОВАННЫМ: должны быть не просто белки, жиры, углеводы, вода и витамины, а обязательно фрукты, овощи, молочка разная и не забывать про сладкое! Оно тоже нужно, ибо есть такое мнение "в пламени углеводов сгорают жиры". Поэтому важно правильно подобрать свой рацион, чтобы научиться замечать едва зарождающееся чувство голода и планировать приемы пищи на 2-3 вперед. Если идет отвес, это, конечно, хорошо! Но если он больше 500 г в неделю, то тут нужно смотреть опять-таки по рациону: а не ограничиваете ли вы себя??? Поскольку ограничения чреваты переводом обмена веществ в режим запасания. Т.е. сначала может получиться хороший отвес, а потом вес вернется к прежней цифре.

[marina-sk]

Дорогие друзья! Хочу поздравить всех нас с наступающим праздником! Всем нам удачи, хорошего настроения и новых свершений на пути постройнения!
Наверняка в праздники захочется побаловать себя чем-то вкусненьким и возможно вас волнует вопрос: как соблюсти систему и избежать нарушений? Позволю себе дать несколько советов, проверенных на практике:
1. Не обязательно сообщать гостям и семейству о том, что вы только стаканчик и ни-ни больше. Тут же найдутся желающие проверить вашу устойчивость. Поэтому здесь нужно призвать всю свою самодисциплину на помощь (молча!).
2. Когда готовите блюда для праздничного стола подумайте о том, что из всего разнообразия будет для вашего организма вкусно и ПОЛЕЗНО!!! Если вы в гостях, то соблюдайте тот же принцип, но старайтесь попробовать что-то новенькое на вкус (а вдруг организму понравится?), а не следовать обычной традиции: оливье, селедка под шубой, мясо с картошкой или что-то еще. У каждого есть свои традиционные коронные блюда, без которых праздничный стол таковым не является. Однако никто не заставляет пробовать абсолютно все, что есть на столе, тем более что многие блюда вы и так знаете.
3. На тарелку кладите всего понемножку и не спешите это сразу съесть. Смакуйте каждый кусочек, обязательно спросите хозяйку или расскажите сами, как готовить ту или иную вкусняшку. Таким образом вы удлиняете время приема пищи и ваша тарелка никогда не будет пустой, что чревато дополнительно положенной порцией независимо от вашего желания.
4. Когда кушаете, позвольте себе погурманствовать и временно сократить или отказаться от каких-то продуктов, которые просто займут лишнее место в воображаемом стаканчике. Действуйте по принципу: я что картошки никогда не ел? Хлеба я и дома наемся и т.д.
5. И помните, что вы не дерево, чтобы сидеть за столом несколько часов на одном месте. Вполне можно сделать перерыв между закусками и горячим, а также горячим и чаем. Праздники - это повод встретиться с близкими людьми, а не набить желудок и потом мучиться от того, зачем я это сделала.
6. И даже если не совсем получилось соблюсти эти рекомендации, не расстраивайтесь: сразу после праздников снова на стаканчики и неизбежный привес обязательно уйдет!
Расскажите, пожалуйста, как пройдут праздники, возможно у вас тоже появятся свои секретики.
И отдельно по поводу алкоголя: любой алкоголь способствует задержке жидкости и привесу, который уходит в течение нескольких дней при соблюдении системы.
Из всех спиртных напитков наименее калорийным и наиболее полезным является красное сухое вино. Поэтому 1 (!!!) бокал за вечер не возбраняется, а даже наоборот. Подумайте, с чем можно сочетать изысканное красное вино, купленное к особому случаю? Какой сыр, салат или вид мяса подчеркнет его вкус?
Желаю вам наслаждаться вкусной и полезной пищей без всяких опасений для фигуры! (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

[marina-sk]

Всем привет! Как праздники прошли? Напишите, пожалуйста, свои впечатления!