Курс "Стройная фигура к лету", Система дробного питания с индивидуальным сопровождением. Опции

[marina-sk]

Приветствую всех, кто задумывается о своем здоровье в целом и о стройной фигуре в частности. Мы начинаем наш проект "Стройная фигура к лету". Проект рассчитан на 3 месяца с последующей пролонгацией до достижения желаемого веса. За основу я взяла систему дробного питания, которая позволяет не отказываясь от любимых продуктов достаточно легко и комфортно расстаться с некоторыми запасами своего тела. В разделе Статьи вы найдете подробные описания системы питания. Данная тема создана специально для обсуждения процесса постройнения и отслеживания динамики результатов. Все желающие присоединиться могут написать мне на почту: marina-sk@mail.ru.
Мой опыт использования этой системы: минус 5 кг за 5 месяцев. Медленно, но верно, с тортиками, новогодними излишествами и полнейшим удовольствием от того, что я могу есть все и даже после 6 вечера (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Хотите также? Присоединяйтесь! Давайте вместе облегчим нашу планету и будем наслаждаться процессом еды и собственным видом в зеркале!!! (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

Пока не получилось выложить правила в разделе Статьи, поэтому выкладываю здесь:
Правила системы дробного питания .

1. Кушать можно в объёме 250 мл на один приём пищи (проще измерять граненым стаканом). Напитки кроме зеленого и травяного чая тоже нужно учитывать, а также булочки и печеньки, если привыкли пить чай с чем-нибудь. Первые блюда учитываются вместе с бульоном.

2. Промежутки между приёмами пищи 2-2.5 часа. Больше можно, но не доводить до сильного чувства голода. Никаких перекусов между приёмами пищи. Зелёный чай или травяные настои можно, а также воду.

3.Не забываем пить воду, желательно до 2-х литров в день. Травяные настои или зелёный чай может учитываться в этот объём. Очень хорошо стаканчик воды утром натощак сразу после пробуждения.

4.На ночь за 2-3 часа до сна любой кисломолочный продукт пониженной жирности (в идеале кефир). Организм не будет голодным ночью, полезно для кишечника, утром выводятся шлаки из организма.

5. Завтрак обязателен, организм должен знать, что его голодом не морят. Для этого завтрак должен быть полноценным (каша, яйцо, творог, в идеале коктейль Wellness). Первый приём пищи должен быть в течение первого часа после пробуждения.

6.Голодными спать не ложимся, иначе первый приём пищи на следующий день прямиком пойдёт "про запас". Последний приём пищи желателен за 3 часа до сна, если это кефир, то можно и за час.

7. Наш дневной рацион должен включать 3 полноценных приёма пищи и 2-3 перекуса, но не забываем про минимальный промежуток между приёмами 2 часа. Отсчет времени начинается с момента, когда закончили кушать. Приемов пищи может быть 5-8 в течение дня в зависимости от того, во сколько встаем и когда ложимся.

Желающие постройнеть сообщите мне рост, вес сегодняшний и желаемый и дату начала программы. В дальнейшем мне нужен Ваш вес 1 раз в неделю по пятницам. В общей сводной табличке вы будете видеть динамику своего постройнения.

Занятия проводятся в офисе в г.Люберцы каждую среду в 18.00 по адресу: ул.Красная д.1 9 этаж, офис 92. Ежедневная поддержка он-лайн
http://vmeste.us/forum/index.php?showtopic=303


Заявить о своем желании постройнеть Вы можете по адресу: marina-sk@mail.ru

[marina-sk]

Дорогие стройняшки!
Несмотря на то, что на форуме никто не пишет, я вижу по количеству просмотров темы, что эта информация по-прежнему актуальна для вас.
Хочется поделиться некоторыми своими наблюдениями за собой. Прошел год с тех пор как я перешла на стаканчики.
Я научилась слушать и понимать свой организм, когда он начинает хотеть кушать и после каких продуктов больше или меньше.
Меню стало очень разнообразным.
Уменьшилось общее количество еды за день, а следовательно и общая калорийность рациона.
Я не считаю калории, я просто ем все что хочется в меньших количествах (то есть то, что влезло в стакан).
Я не хожу голодная никогда! WELLNESS нам в помощь!
Съездив в Игелезу и поговорив с диетологами я поняла, что я на правильном пути!
Уменьшается количество продуктов и готовой еды, необходимой на семью. А значит экономятся деньги время, которое раньше тратилось на готовку.
Только что вернулась из отпуска. Конечно, там были нарушения, но меня совсем не мучила совесть по этому поводу. Ведь я знаю способ, как снова вернуться в систему. И даже в отпуске организм сам отказывался от чего-то (либо каких-то блюд либо требовал уменьшить их количество). В результате привезла всего 300г, раньше по 1,5-2 кг было, от которых очень сложно было избавиться.
Муж тоже привык к системе, хотя часто позволяет себе "расслабиться" как он это называет. У него вес пока зафиксировался на определенной точке, но не растет и это хорошо!!!
Перешили мужу 3 костюма (были сильно велики). Видели бы вы глаза портного, который это делал! Наверно, он хотел спросить: кто вам их отдал??? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
Так что система работает! Всегда рада буду помочь на вашем пути к постройнению!