Курс "Стройная фигура к лету", Система дробного питания с индивидуальным сопровождением. Опции

[marina-sk]

Приветствую всех, кто задумывается о своем здоровье в целом и о стройной фигуре в частности. Мы начинаем наш проект "Стройная фигура к лету". Проект рассчитан на 3 месяца с последующей пролонгацией до достижения желаемого веса. За основу я взяла систему дробного питания, которая позволяет не отказываясь от любимых продуктов достаточно легко и комфортно расстаться с некоторыми запасами своего тела. В разделе Статьи вы найдете подробные описания системы питания. Данная тема создана специально для обсуждения процесса постройнения и отслеживания динамики результатов. Все желающие присоединиться могут написать мне на почту: marina-sk@mail.ru.
Мой опыт использования этой системы: минус 5 кг за 5 месяцев. Медленно, но верно, с тортиками, новогодними излишествами и полнейшим удовольствием от того, что я могу есть все и даже после 6 вечера (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Хотите также? Присоединяйтесь! Давайте вместе облегчим нашу планету и будем наслаждаться процессом еды и собственным видом в зеркале!!! (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

Пока не получилось выложить правила в разделе Статьи, поэтому выкладываю здесь:
Правила системы дробного питания .

1. Кушать можно в объёме 250 мл на один приём пищи (проще измерять граненым стаканом). Напитки кроме зеленого и травяного чая тоже нужно учитывать, а также булочки и печеньки, если привыкли пить чай с чем-нибудь. Первые блюда учитываются вместе с бульоном.

2. Промежутки между приёмами пищи 2-2.5 часа. Больше можно, но не доводить до сильного чувства голода. Никаких перекусов между приёмами пищи. Зелёный чай или травяные настои можно, а также воду.

3.Не забываем пить воду, желательно до 2-х литров в день. Травяные настои или зелёный чай может учитываться в этот объём. Очень хорошо стаканчик воды утром натощак сразу после пробуждения.

4.На ночь за 2-3 часа до сна любой кисломолочный продукт пониженной жирности (в идеале кефир). Организм не будет голодным ночью, полезно для кишечника, утром выводятся шлаки из организма.

5. Завтрак обязателен, организм должен знать, что его голодом не морят. Для этого завтрак должен быть полноценным (каша, яйцо, творог, в идеале коктейль Wellness). Первый приём пищи должен быть в течение первого часа после пробуждения.

6.Голодными спать не ложимся, иначе первый приём пищи на следующий день прямиком пойдёт "про запас". Последний приём пищи желателен за 3 часа до сна, если это кефир, то можно и за час.

7. Наш дневной рацион должен включать 3 полноценных приёма пищи и 2-3 перекуса, но не забываем про минимальный промежуток между приёмами 2 часа. Отсчет времени начинается с момента, когда закончили кушать. Приемов пищи может быть 5-8 в течение дня в зависимости от того, во сколько встаем и когда ложимся.

Желающие постройнеть сообщите мне рост, вес сегодняшний и желаемый и дату начала программы. В дальнейшем мне нужен Ваш вес 1 раз в неделю по пятницам. В общей сводной табличке вы будете видеть динамику своего постройнения.

Занятия проводятся в офисе в г.Люберцы каждую среду в 18.00 по адресу: ул.Красная д.1 9 этаж, офис 92. Ежедневная поддержка он-лайн
http://vmeste.us/forum/index.php?showtopic=303


Заявить о своем желании постройнеть Вы можете по адресу: marina-sk@mail.ru

[marina-sk]

Уважаемые стройняшки!
Прошло ровно 10 недель с начала нашего курса. У всех уже есть какие-то результаты (или обязательно будут) по снижению веса. В связи с тем, что не могу выложить табличку на форуме в ближайшее время вы все получите ее на почту (если она у меня есть). На всякий случай пришлите, пожалуйста, тестовое письмо на мою почту marina-sk@mail.ru. Через Одноклассники или скайп табличку отправлять не буду!!!

Напишите ваши ощущения за эти 10 недель: изменилось ли что-то в питании (и сознании), как пытаетесь соблюдать систему? В чем сложности или наоборот все понятно? Если вес на месте или идет привес, нужно обязательно понять почему так происходит. Не нужно делать трагедию, если что-то не получается или произошел срыв. Ничего страшного! Только целенаправленное соблюдение принципов приведет вас к желаемой цифре веса. И не нужно расстраиваться, если отвес кажется вам слишком маленьким. Наша задача, чтобы он не был больше 500г в неделю, иначе потом это все вернется.

Конечно, мы можем где-то и расслабиться и позволить себе получить удовольствие в каких-то отходах от системы, но важно потом опять вернуться к ней. Тогда все привесы уйдут достаточно быстро. Особенно это важно в праздники, в отпуске, в гостях и т.д.
Мы всей семьей ездили на несколько дней в Вену. Вот уж точно было не до стаканчиков! Вкуснейшие десерты, изумительный кофе, ароматное мясо, восхитительное вино! И все это по нескольку раз в день! В результате, конечно же привес, но с понедельника мы вновь в системе и привес уже гораздо меньше,чем когда мы приехали. Так что есть над чем работать! И Пасха здесь совершенно не помеха!
Всем удачных выходных!