сайт консультантов компании Oriflame
Главная      Форум      Блог      Галерея      Файлы      Новости      Сайты      Статьи      Цитаты

Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация )

> Курс "Стройная фигура к лету", Система дробного питания с индивидуальным сопровождением.
marina-sk
post Feb 5 2014, 06:37 PM
Отправлено #1


новичок
*

Группа: St.m-dir
Сообщений: 49
Регистрация: 23-April 07
Пользователь №: 82



Приветствую всех, кто задумывается о своем здоровье в целом и о стройной фигуре в частности. Мы начинаем наш проект "Стройная фигура к лету". Проект рассчитан на 3 месяца с последующей пролонгацией до достижения желаемого веса. За основу я взяла систему дробного питания, которая позволяет не отказываясь от любимых продуктов достаточно легко и комфортно расстаться с некоторыми запасами своего тела. В разделе Статьи вы найдете подробные описания системы питания. Данная тема создана специально для обсуждения процесса постройнения и отслеживания динамики результатов. Все желающие присоединиться могут написать мне на почту: marina-sk@mail.ru.
Мой опыт использования этой системы: минус 5 кг за 5 месяцев. Медленно, но верно, с тортиками, новогодними излишествами и полнейшим удовольствием от того, что я могу есть все и даже после 6 вечера (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Хотите также? Присоединяйтесь! Давайте вместе облегчим нашу планету и будем наслаждаться процессом еды и собственным видом в зеркале!!! (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

Пока не получилось выложить правила в разделе Статьи, поэтому выкладываю здесь:
Правила системы дробного питания .

1. Кушать можно в объёме 250 мл на один приём пищи (проще измерять граненым стаканом). Напитки кроме зеленого и травяного чая тоже нужно учитывать, а также булочки и печеньки, если привыкли пить чай с чем-нибудь. Первые блюда учитываются вместе с бульоном.

2. Промежутки между приёмами пищи 2-2.5 часа. Больше можно, но не доводить до сильного чувства голода. Никаких перекусов между приёмами пищи. Зелёный чай или травяные настои можно, а также воду.

3.Не забываем пить воду, желательно до 2-х литров в день. Травяные настои или зелёный чай может учитываться в этот объём. Очень хорошо стаканчик воды утром натощак сразу после пробуждения.

4.На ночь за 2-3 часа до сна любой кисломолочный продукт пониженной жирности (в идеале кефир). Организм не будет голодным ночью, полезно для кишечника, утром выводятся шлаки из организма.

5. Завтрак обязателен, организм должен знать, что его голодом не морят. Для этого завтрак должен быть полноценным (каша, яйцо, творог, в идеале коктейль Wellness). Первый приём пищи должен быть в течение первого часа после пробуждения.

6.Голодными спать не ложимся, иначе первый приём пищи на следующий день прямиком пойдёт "про запас". Последний приём пищи желателен за 3 часа до сна, если это кефир, то можно и за час.

7. Наш дневной рацион должен включать 3 полноценных приёма пищи и 2-3 перекуса, но не забываем про минимальный промежуток между приёмами 2 часа. Отсчет времени начинается с момента, когда закончили кушать. Приемов пищи может быть 5-8 в течение дня в зависимости от того, во сколько встаем и когда ложимся.

Желающие постройнеть сообщите мне рост, вес сегодняшний и желаемый и дату начала программы. В дальнейшем мне нужен Ваш вес 1 раз в неделю по пятницам. В общей сводной табличке вы будете видеть динамику своего постройнения.

Занятия проводятся в офисе в г.Люберцы каждую среду в 18.00 по адресу: ул.Красная д.1 9 этаж, офис 92. Ежедневная поддержка он-лайн
http://vmeste.us/forum/index.php?showtopic=303


Заявить о своем желании постройнеть Вы можете по адресу: marina-sk@mail.ru
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
 
Reply to this topicStart new topic
Ответов
marina-sk
post Mar 19 2014, 11:13 AM
Отправлено #2


новичок
*

Группа: St.m-dir
Сообщений: 49
Регистрация: 23-April 07
Пользователь №: 82



Нашла на просторах Интернета, не получается выложить в раздел Статьи, поэтому копирую сюда: пусть длинно, но зато в точку!!!

....Есть одна прекрасная средневековая притча о трех носильщиках: У людей, перевозивших тяжелые камни, спросили, что они делают. Первый недовольно пробурчал: «Камни таскаю«. Второй равнодушно пояснил: «Зарабатываю на пропитание«. Третий сказал с гордостью: «Собор Парижской Богоматери строю«.
Эта притча наглядно показывает, что у людей, делающих одно и то же дело, может быть совершенно разное отношение к нему. А значит, они получат в итоге совершенно различные результаты.
Эта притча отлично подходит для объяснения того, почему у некоторых получается похудеть, а у других нет.
Настроение человека, сидящего на диете, во многом подобно настроению первого носильщика, раздраженно таскающего тяжелые камни. Сидящему на диете вручили список продуктов, которые запрещены, список продуктов, которые разрешены, составили примерный рацион и велели этот рацион соблюдать.
Диета — это вариант принуждения, которое воспринимается ничуть не легче, чем вынужденное перетаскивание камней.
Не мудрено, что через неделю диеты человек будет недовольно бурчать о том, как это тяжело, и при первой же возможности бросит это занятие.
Есть второй вид настроя — похудение ради здоровья. Человек понимает, что уже надо заняться собой. Он прочитал о медицинских исследованиях, доказавших прямую связь лишнего веса и сахарного диабета, лишнего веса и гипертонии (эту болезнь иногда называют «тихим убийцей»), лишнего веса и гормональных нарушений, лишнего веса и онкологических заболеваний. (Все это — чистая правда, например, у женщин с ожирением риск развития рака матки возрастает на 200-300%, риск развития рака пищевода (аденокарцинома пищевода) в 2 раза выше у пациентов с ожирением по сравнению с людьми с нормальным весом, рак почки (почечноклеточный рак) встречается при ожирении в 2-4 раза чаще и т.д.)
Человек, начитавшись подобных исследований, принимает решение взяться за себя, начать худеть. Он исходит из соображений полезности. Это подход очень напоминает настроение второго носильщика, который носит камни только из-за пользы, которую эта работа ему приносит. Как только появится более прибыльное или более важно дело, он тут же бросит это занятие и перестанет таскать камни.
Точно так же поступает и человек, решивший похудеть из соображений пользы. Он будет придерживаться правил здорового питания только до тех пор, пока не появится что-то более срочное или важное.
А что-то срочное или важное появится в его жизни непременно, причем очень скоро. Существует тысяча причин, чтобы бросить нужное и полезное дело, например, неожиданная встреча с добрым старым знакомым, плавно перерастающая в обильное вино-водочное возлияние.
Впрочем, за примерами далеко ходить не надо. Каждый курильщик знает, что курение вредит здоровью, и что было бы полезнее бросить курить. Однако он все равно курит.
Итак, польза — не достаточно надежный стимул для такого длительного серьезного дела, как избавление от лишнего веса.
.. «Несколько раз начинала, добивалась небольших результатов, испытывала стресс, увлекали другие дела или просто забывала и бросала.»
Итак, первый носильщик действует под принуждением и с удовольствием бросит это занятие, второй носильщик действует из соображений пользы, и легко оставит эту деятельность ради другой, которая ему покажется более важной.
И только третий носильщик не бросит таскать камни. Ведь он видит в этом глубокий смысл. И он будет таскать камни до тех пор, пока Собор не будет построен.
Его никто к этому не принуждает, он это делает не для пользы (польза — это для него приятный побочный эффект, не более).
Никакие встречи со старыми добрыми друзьями не собьют его с цели и не помешают ему каждый день приносить для Собора камни.
Точно таким же образом обстоят дела и в похудении, и в оздоровлении.
Самый правильный настрой — это желание во чтобы то ни стало построить из своего тела Храм.
А по мере возведение этого Храма избавление от заболеваний и лишнего веса произойдет само собой, без всяких усилий.
Трудно ли строить Храм своего тела?
Нет, не трудно, если понимать, что Вы — ИЗБРАННЫЙ.
Те, кто смотрел фильм «Матрица», помнят слова предсказательницы Пифии: «Открою тебе одну тайну. Быть избранным — все равно, что влюбиться. Кто знает, что ты влюблен? Лишь ты один. Чувствуешь это всей кожей.»
Тот факт, что Вы появились на свет — редчайшая удача.
У мужчины в сутки вырабатывается около 100 миллионов сперматозоидов, т.е. около триллиона (т.е. 1 000 млрд.) сперматозоидов за всю жизнь. Это в десятки раз больше, чем когда-либо жило людей на нашей планете за всю историю Земли.
И вот из всего этого потенциального человечества, случай и природа выбрали именно Вас. Единственного на все человечество!
Вы - ИЗБРАННЫЙ!
Вы — единственный из триллиона, получивший редкую возможность ЖИТЬ.
Представьте себе лотерею, выигрыш в которой один из триллиона. Шанс выигрыша мизерно мал, однако Вы приняли участие в этой лотерее, и выиграли ее!
Выигрыш достался именно Вам, и это уникальная удача.
(Шанс выиграть квартиру в обычную лотерею многократно больше — там шанс выигрыша примерно 1 из 10 млн.)
Это ли не повод по-настоящему честно отнестись к себе, как к ИЗБРАННОМУ, а к своему уникальному телу, как к Храму?
Почувствуйте свою уникальность и избранность всей кожей.
Примите свое тело, как особый, уникальный Храм. И это самым невероятным образом изменит Ваше отношение к процессу похудения иоздоровления.
Вернемся к примеру с носильщиками.
Носильщик, который строит Собор, будет тщательно подбирать каждый камень, ведь ему хочется, чтобы стены Собора вышли крепкими и надежными.
Он не заставляет себя выбирать только хорошие камни, его никто не принуждает выбирать такие камни. Для него просто невозможно принести для Собора бракованный, ущербный камень.
Человек, который принял свое тело, как Храм, и строит свое тело, как Храм, никогда не будет заливать в себя литры пива или автоматически бездумно закидывать в себя килограммы еды.
Он без всякого принуждения очень тщательно подойдет к выбору продуктов, и сам, естественным образом, будет выбирать только хорошие и свежиепродукты.
И не потому, что его к этому кто-то принуждает, не потому, что «так надо», и не потому, что так «полезно», а потому что сам так хочет. Ведь по-другому для него просто внутренне неприемлемо, как внутренне неприемлемо строителю Собора класть в стену бракованные камни.
Человек, который относится к своему телу, как к Храму, и строит свое тело, как Храм, никогда не скажет, что «сидит на диете«, т.к. диета — это выполнение чьих-то запретов и ограничений, а он гораздо лучше знает, что нужно для его тела.
Если человек любит сало, то это прекрасно, пусть его и ест, достаточно лишь перестать заглатывать его автоматически, тогда вполне можно наесться несколькими тонкими кусочками сала.
Это же касается любых других продуктов — сладких, острых, жирных и т.д. Никаких запретов быть не может. Есть можно все, что Вам хочется.
Важно, чтобы это было не бездумно).
Человек, который принял свое тело, как Храм, никогда не скажет «мне некогда», «у меня совсем нет времени», «я так устаю».
Для него просто не существует таких отговорок, он их воспринимает с недоумением: «Как может не быть времени на самое важное — на Храм? На что еще тратить силы и время, как ни на строительство Храма?»
Итак, друзья, готовы ли Вы строить свое тело, как Храм?
Если не готовы, то никакие книжки про похудение, никакие звездные диеты, никакие советы именитых диетологов не дадут значимого долговременного эффекта.
Если готовы, то нет силы, которая Вам помешает.
Однако не забывайте, что Вы — не только строитель Храма, но и прораб, и архитектор.
Конечно, Вы можете пользоваться советами технологов и инженеров по техническому надзору за строительством (т.е. психологов, диетологов).
Но нужно четко понимать, что сами по себе психологи и диетологи НЕ построят за Вас Храм. Они могут посоветовать, как оптимизировать процесс возведения Храма, но строить Храм можете только Вы.
Итак, друзья, все мы — избранные, победители невероятной лотереи.
А избранным не к лицу говорить о своем теле «я сижу на диете» или «я решила похудеть, потому что это полезно«.
Избранный скажет: «Я строю Храм своего тела«. И приступит к строительству.
Фалеев А.В.

Когда мы наслаждаемся вкусом каждой крошки, значит мы строим Храм - свое тело!
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post

Сообщения в этой теме
marina-sk   Курс "Стройная фигура к лету"   Feb 5 2014, 06:37 PM
marina-sk   Привет всем стройняшкам! Итак, мы начинаем наш...   Feb 7 2014, 07:29 PM
Diana   Хочется поделиться впечатлениями...По щелчку не по...   Feb 10 2014, 05:30 PM
marina-sk   Москва не сразу строилась... :D :D :D Это вполн...   Feb 11 2014, 06:50 AM
Diana   У Любы отличный результат!! Сразу стала вы...   Feb 13 2014, 05:47 PM
marina-sk   Замечательно!!! Поздравляю Любу с перв...   Feb 14 2014, 04:18 AM
marina-sk   А сейчас хочу выложить свое меню за сегодняшний де...   Feb 14 2014, 06:34 PM
Наталья К.   Добрый день! Я тоже воодушевилась этой системо...   Feb 15 2014, 11:25 AM
Наталья К.   Девочки, кидаю ссылку на статью про воду http://de...   Feb 17 2014, 07:20 AM
marina-sk   Наташа, спасибо за классную статью! Просто, по...   Feb 17 2014, 09:27 AM
Diana   У меня прибавка веса за первую неделю. То, что над...   Feb 17 2014, 03:31 PM
Diana   Наташа! Статью не прочитала, но сохранила и по...   Feb 17 2014, 03:42 PM
Lenchik   Добрый вечер!!! Никак не могу решиться...   Feb 17 2014, 03:47 PM
marina-sk   Lenchik, а в чем проблема собственно? Вы волнуетес...   Feb 17 2014, 08:19 PM
marina-sk   и еще немного о воде https://www.facebook.com/not...   Feb 18 2014, 10:30 AM
marina-sk   Итак, табличка с результатами за первую неделю гот...   Feb 18 2014, 08:14 PM
Diana   У Любы минус 1600 за 2 недели!!! Пришл...   Feb 19 2014, 05:44 PM
marina-sk   Замечательно!!! Уже есть первые резуль...   Feb 19 2014, 06:30 PM
Lenchik   :rolleyes: :rolleyes: :rolleyes: Марина, Вы пра...   Feb 20 2014, 09:40 AM
marina-sk   Доброе утро всем стройняшкам! Сегодня пятница ...   Feb 21 2014, 03:43 AM
marina-sk   Добрый вечер всем! Уже готова табличка за втор...   Feb 25 2014, 05:30 PM
Lenchik   Всем "березкам" добрый, добрый вечер...   Feb 25 2014, 06:59 PM
marina-sk   Lenchik, замечательно! Добро пожаловать к нам...   Feb 25 2014, 07:08 PM
Diana   Прошло наверное уже больше 2 недель. И только сейч...   Feb 26 2014, 04:32 PM
Lenchik   А у меня нет трудностей с этим :D . Наверное, пото...   Feb 26 2014, 06:03 PM
marina-sk   Я очень рада, что Вы это понимаете! Это действ...   Feb 26 2014, 06:43 PM
marina-sk   Уважаемые стройняшки! В разделе Статьи у нас ...   Feb 26 2014, 06:58 PM
Lyubov   Добрый день всем! Наконец то, я могу писать. В...   Feb 27 2014, 11:48 AM
Diana   Как результат стала в 2 раза чаще ходить на фитнес...   Feb 27 2014, 03:21 PM
Nitochka   Всем очень диетический смайлик   Feb 27 2014, 08:35 PM
marina-sk   Сегодня пятница - день, когда мы радуемся, вставая...   Feb 28 2014, 05:07 AM
Olga82   Всем доброго вечера! Сегодня мой первый день в...   Feb 28 2014, 06:39 PM
marina-sk   Ольга, хорошо, что порции уменьшила, но нужно доба...   Feb 28 2014, 07:16 PM
marina-sk   Ау, стройняшки! Что-то мне никто кроме Гали не...   Feb 28 2014, 07:27 PM
Lenchik   Добрый день всем "стройняшкам-милашкам",...   Mar 1 2014, 01:27 PM
marina-sk   А между завтраком и обедом вполне можно было сдела...   Mar 2 2014, 06:32 AM
Diana   Марина и все все все!!! После общения ...   Mar 2 2014, 05:31 PM
marina-sk   Если за неделю идет привес, то нужно обязательно р...   Mar 2 2014, 05:37 PM
marina-sk   Дорогие друзья! Хочу поздравить всех нас с нас...   Mar 6 2014, 09:42 AM
marina-sk   Всем привет! Как праздники прошли? Напишите, п...   Mar 11 2014, 06:01 AM
Olga82   Всем доброго дня!!! Подскажите, как вы...   Mar 15 2014, 10:38 AM
Diana   Оля, я ем сладкое. Но 1.стараюсь в первой половин...   Mar 17 2014, 09:54 AM
marina-sk   По поводу сладостей: это простые углеводы, которые...   Mar 18 2014, 08:53 AM
marina-sk   Нашла на просторах Интернета, не получается выложи...   Mar 19 2014, 11:13 AM
marina-sk   Уважаемые стройняшки! Прошло ровно 10 недель с...   Apr 18 2014, 04:34 PM
Olga82   Хочу поделиться своей маленькой победой! К пят...   Apr 26 2014, 07:10 PM
marina-sk   Уважаемые стройняшки! На дворе уже практическ...   May 22 2014, 04:23 AM
marina-sk   Дорогие стройняшки! Несмотря на то, что на фор...   Aug 12 2014, 04:10 AM
marina-sk   http://www.youtube.com/watch?v=uQk5Fww3fa8 Посмот...   Aug 12 2014, 05:27 PM


Reply to this topicStart new topic
65 чел. читают эту тему (65 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

 



- Упрощённая версия Сейчас: 3rd July 2025 - 07:19 AM